准妈妈吃什么鱼油对宝宝好?(婴儿吃什么鱼油)

养生小窍门 1

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孕妇吃什么样的鱼油有好处?

深海鲑鱼油,富含天然的多不饱和脂肪酸EPA和DHA,能有效调节血脂,减少心脑血管疾病的发病率。这种不饱和脂肪酸有其它动植物中少有的,只有鱼中含量最丰富。鱼油对人体的功能:

1.有助于减少血栓的形成,预防中风。

2.降低坏的胆固醇,升高好的胆固醇,有助于降低动脉硬化及心肌梗塞的发生率。

3.抗炎效用。

4.降血压。

5.对胎儿及婴儿的脑部发育尤为重要。

6.有助于视力的健全发育。

7.有助于婴儿视网膜发育的必须物质,很重要。

纽崔莱深海鲑鱼油,选自无污染的挪威大西洋海域的鲑鱼提炼而成,天然精华。

准妈妈是不是要吃鱼油呀?什么牌子的好?

鱼油的主要成分是OMEGA3必需不饱和脂肪酸,人体无法自行生成,需要通过食物摄入。OEMGA3主要由DHA和EPA组成,DHA有助于脑部和视网膜以及神经发育,EPA有助于稀释血液、软化血管。可见,不同人群需要补充的侧重点是不同的,孕妇儿童需要高含量的DHA,中老年人需要高含量的EPA。

一般1000毫克鱼油胶囊,每颗大概含DHA120毫克、EPA180毫克,这是标准的2:3、未经浓缩提纯的比例,适合常规成人保健。而针对孕妇或儿童的鱼油,会将DHA与EPA的比例调整成5:1的黄金比例。大家在挑选的时候应注意这一点。

目前,市面上比较有名的孕妇鱼油品牌有来自美国的NORDIC NATURALS和来自澳大利亚的SOUTHERNATURE。这两个品牌的相关产品,除了有特别浓缩并调配比例外,还有IFOS第三方认证,重金属以及有害物质含量很低,准妈妈可以放心食用。

孕妇吃那种鱼油DHA靠谱?

深海鱼油胶囊最安全,避免由于动物寄生虫未破坏,造成胎儿畸形。

鱼油推荐哪个品牌好

深海鱼油我推荐几款适合各个年龄段的品牌:挪威小鱼婴幼儿DHA滴剂、Elevit爱乐维 Omega 3孕妇深海鱼油胶囊、德国Orthomol Cardio中老年调节心血管鱼油综合营养素和挪威Biopharma金枪鱼油咀嚼胶囊!

1、 最适合小宝宝的鱼油—— 挪威小鱼婴幼儿DHA滴剂

这款产品原料来自北极雪鱼肝油,成分里既有鱼油,又含有鱼肝油。DHA含量非常高,占到了总Omega-3含量的46%。此外还含有天然维生素D和维生素A,有助于促进宝宝骨骼、大脑和视力发育。

产品是液体,配有滴管,可以和奶粉、水或辅食混合,比胶囊更方便,更适合宝宝食用。最神奇的是,虽然大人闻起来会觉得有些腥味,但大部分宝宝都挺喜欢的。

2、最适合孕妇吃的鱼油——Elevit爱乐维 Omega 3孕妇深海鱼油胶囊

孕妇选择营养补充剂,肯定安全是最首要的考虑因素,这款爱乐维Omega 3来自德国知名医药公司拜耳,产品产自瑞士,质量还是非常值得信赖的。

产品包装是锡箔纸一粒粒独立包装,看起干净卫生。颗粒远小于普通鱼油,容易吞咽,特别适合孕妇。爱乐维旗下最有名的产品当属爱乐维孕妇复合维生素片了,但该产品并不含DHA,所以很多孕妈妈会将孕妇多维片和这个Omega 3 孕妇深海鱼油搭配起来吃。

3、最适合中老年人的鱼油——德国Orthomol Cardio中老年调节心血管鱼油综合营养素

Orthomol是德国的保健品品牌,通过了DIN EN ISO 22000认证,这个品牌产品的特色是,把不同人群所需的不同营养素搭配起来,生产成小包装,一起服用。适合50岁以上的中老年人,除了鱼油之外,辅酶Q0、多种植物营养素都可以发挥对心脑血管的益处。

4、中学生最该吃的鱼油——挪威Biopharma金枪鱼油咀嚼胶囊

Biophama是挪威非常古老的一个鱼油品牌,大概有160年的历史了,质量还是比较放心可靠的。中学生正值身体发育阶段,学业压力大,DHA对于增强大脑记忆力、缓解神经焦虑的效果早已被医学营养学界认可。欧洲食品安全局建议,青少年每天至少摄入110-120mg的DHA。

这款产品每粒含有DHA250mg,差不多正好符合青少年学生的需求。产品包装罐是铝罐,小小的一只,很轻便,便于携带。打开后没有任何鱼腥味,胶囊表面是磨砂的,看起来非常高端。胶囊颗粒很小,有甜甜的味道,吃的时候可以像吃糖果一样咀嚼。

孕妈需要补充DHA,吃什么牌子的DHA比较好?

除了食补以外,孕妈妈可以购买DHA营养品来补充,在选购这些产品是,要注意观察产品包装上的标注,选购DHA含量高的产品。

1、选择DHA含量高于EPA含量的产品

目前市场上的许多DHA营养品属于鱼油类制品,产品均含有DHA和EPA,这两样营养素同时补,能促进胎宝宝智力发育。世界卫生组织提出原则,凡是给孕产妇和婴幼儿补充的DHA制品,DHA和EPA的比例最好是4:1或者更多。孕妈妈应选用含DHA高而EPA含量低的鱼油产品。EPA过多的话可能会导致胎宝宝体重偏低。

2、国货VS进口货

如今大部分孕妈妈会选择海淘一些进口孕期营养品,事实上中国海域的鱼油中DHA含量比大西洋及其他海域的高,国产的DHA营养品含DHA高而EPA低。所以,国产的DHA保健品事实上是中国妈妈最好的选择。

3、除了深海鱼油和藻类油,a-亚麻酸营养品也是补充 DHA 的好来源,而且安全无任何副作用。

DHA补充也不是越多越好,摄入过量反而会产生免疫力下降等副作用。富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富。所以孕妈妈可以根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。

补充DHA最佳的时间,是在孕中晚期(孕20周后)到宝宝出生后6个月内。因为这段时间是胎宝宝大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期,对DHA的需求量最大,在宝宝出生后,妈妈可以继续补充DHA,通过乳汁传给宝宝。

DHA的来源有哪些?

◎深海鱼类

深海鱼和贝类的脂肪中含有大量的DHA,且容易被身体吸收。孕妈妈平时适当吃一些金枪鱼、鲑鱼、三文鱼等深海鱼。

◎海藻类

藻类受污染比较小,DHA含量和纯度更高,易于吸收。

◎孕妇奶粉盒营养补充剂

市面上销售的孕妇奶粉、鱼油类和藻类胶囊产品都含有DHA,并且配方更科学,服用方便,适合孕妈妈选购。

◎坚果类

核桃、榛子等坚果和橄榄油、亚麻籽等植物油中含有的亚麻酸,能够在体内转化成DHA,可以做间接补充来源。

孕妈妈每日需要补充多少DHA?

根据美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐,健康人每天至少应摄入DHA220mg,而孕期及哺乳期妇女每天至少应摄入DHA300mg,婴幼儿根据体重每天摄入DHA20mg/kg。

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准妈妈吃什么鱼油对宝宝好
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