女宝宝吃什么菜好补钇好？(宝宝吃什么最补)
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10个月的宝宝吃什么蔬菜好？有营养又补钙最好。
你好，含钙丰富的食物有鱼、鸡蛋、豆制品、虾皮、骨汤、木耳、芝麻等，这些食物都可做成细泥给宝宝吃。首先，海产品含钙较多，如鱼(最好连骨吃)、虾皮、虾米、海带、紫菜等均含有丰富的钙质，极易被人体吸收；豆制品为上好的补钙食品，如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等价廉物美，烹调简单，食用方便；奶制品现在亦普遍被人们接受，如鲜奶、酸奶、奶酪等含钙丰富，是小儿摄取钙质的优良食物；另外蔬菜也是钙质来源之一，如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜，既含有丰富的维生素，又可给人体提供钙质，在日常生活中应多食；鸡蛋在生活中不可缺少，其含钙量亦较高。
孩子补钙吃什么蔬菜好 哪些蔬菜能补钙
你好，
1、牛奶
牛奶是最好的补钙食品，所以除了母乳喂养外，妈妈们也可以适当喂食宝宝一些牛奶。
2、骨头汤
骨头汤中含有丰富的营养，不仅能减缓中老年人骨骼老化，也有利于骨骼生长。所以婴儿补钙可以多喝骨头汤。
3、新鲜的果蔬
新鲜的水果和蔬菜，如菠菜、韭菜、茭白及橡胶、苹果、菠萝等果蔬同样对补钙有所帮助。婴儿补钙，妈妈们可以为宝宝准备一些水果蔬菜汁。
希望被采纳， 谢谢
想给孩子补钙，吃什么补钙最快最好呢？
1、口服补钙产品
钙剂的制剂很多，妈妈可为宝宝选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙、乳酸钙等，这种钙入口即化，还有专门针对婴幼儿的补钙套装，每天定量给宝宝服用，能及时为宝宝补充丰富钙质哦。
2、多吃含钙丰富的食物
对于已添加辅食的宝宝，牛奶等奶制品是补钙的最佳选择，因为奶制品是目前被公认的含钙质最丰富的食品，而且吸收率也很高。另外，蔬菜、水果也、坚果和海产品也是钙源丰富的食物，这些食物大部分还含有维生素D，能促进宝宝对钙质的吸收，所以妈妈可以多选择这类含钙丰富的食品给宝宝吃。
3、让宝宝适当晒晒太阳
适当地晒晒太阳能促进宝宝对所补充的钙质的吸收，而且宝宝要尽量多露出皮肤，增加皮肤对VD的合成。在阳光柔和的秋冬季，妈妈可直接让宝宝在太阳下享受日光浴，夏天则可在树荫下玩耍，使宝宝的皮肤经常接触阳光，钙质的吸收也会更好。
4、及时寻求医生治疗
如果妈妈发现宝宝缺钙的现象比较严重，甚至出现浑身无力、骨骼畸形的症状，最好的办法就是前往医院治疗。通过医生为宝宝监测钙的含量，如膳食钙的测定﹑血清钙的测定﹑尿钙的测定及骨矿密度的测定等，能较为全面了解宝宝缺钙的情况，并采取相应的补钙措施。
整天愁吃什么给宝宝补锌好，常吃哪些能高效补锌？
婴幼儿、青少年和儿童锌的需求量是最高的，生活中我们往往饮食搭配不够合理，孩子很容易锌摄入不足。
锌摄入不足，会影响孩子的食欲，智力，免疫力、个头等其他方面。
母乳喂养的宝宝很少缺锌，但又随着辅食的添加，锌不及时补充就会缺乏，并不足。
所以，药补不如食补，我们只要在食材上多加选择就可以弥补。
牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、鸡蛋、黄豆、玉米、小米、南瓜、白菜、萝卜、核桃、茄子等都含有大量的锌，可以给宝宝多吃一些。
下面我们一起来学习几道补锌的美味食谱吧！
核桃芝麻粉
材料：核桃仁、桂圆肉、白糖
做法：
1.核桃、芝麻、桂圆肉分别洗净，风干，研磨成粉；
2.核桃粉、芝麻粉、桂圆粉、白糖混合均匀即可；
3.每天早晚一勺沸水给孩子冲服就可以了；
功效：这道食谱，对宝宝大脑发育有好处，锌又能分解出来，利于孩子吸收。
香干白菜炒肉
材料：瘦肉、白菜、香干
做法：
1.瘦肉切丝，白菜切小条，香干切条；
2.瘦肉加盐、生抽、料酒腌制5分钟；
3.锅中热油，放入瘦肉丝翻炒片刻，放入香干，白菜，炒制断生加盐，生抽，蚝油即可出锅；
花蛤蒸蛋
材料：花蛤、鸡蛋、虾米、料酒、盐、葱花
做法：
1.虾米切碎，花蛤洗净，清水加盐吐沙，半小时；
2.找一个碗，鸡蛋打碎，加一点点盐，打散，加虾米，温水放葱花；
3.大火烧开，放入花蛤，待花蛤熟透，淋上生抽，香油即可；
功效：花蛤和虾米都是含锌比较高的食物，正式补锌的好食物。
爆炒马蹄鸭肝
材料：鸭肝、马蹄、料酒、盐、葱姜、醋、黄豆酱
做法：
1.鸭肝切片，稍微焯水一下，冷水过滤，加淀粉拌匀；
2.锅内热油，放入鸭肝滑散，变色捞出；
3.再次留有底油，马蹄切片入锅煸炒片刻，淋入少许醋；
4.放入葱姜黄豆酱小火煸炒，放糖醋和少许水淀粉搅拌，将鸭肝和马蹄放入一起翻炒匀即可出锅；
功效：这道菜富含锌，肝片滑嫩可口，非常好吃。
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