女宝宝吃什么菜好补钇好?(宝宝吃什么最补)

养生小窍门 1

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10个月的宝宝吃什么蔬菜好?有营养又补钙最好。

你好,含钙丰富的食物有鱼、鸡蛋、豆制品、虾皮、骨汤、木耳、芝麻等,这些食物都可做成细泥给宝宝吃。首先,海产品含钙较多,如鱼(最好连骨吃)、虾皮、虾米、海带、紫菜等均含有丰富的钙质,极易被人体吸收;豆制品为上好的补钙食品,如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等价廉物美,烹调简单,食用方便;奶制品现在亦普遍被人们接受,如鲜奶、酸奶、奶酪等含钙丰富,是小儿摄取钙质的优良食物;另外蔬菜也是钙质来源之一,如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜,既含有丰富的维生素,又可给人体提供钙质,在日常生活中应多食;鸡蛋在生活中不可缺少,其含钙量亦较高。

孩子补钙吃什么蔬菜好 哪些蔬菜能补钙

你好,

1、牛奶

牛奶是最好的补钙食品,所以除了母乳喂养外,妈妈们也可以适当喂食宝宝一些牛奶。

2、骨头汤

骨头汤中含有丰富的营养,不仅能减缓中老年人骨骼老化,也有利于骨骼生长。所以婴儿补钙可以多喝骨头汤。

3、新鲜的果蔬

新鲜的水果和蔬菜,如菠菜、韭菜、茭白及橡胶、苹果、菠萝等果蔬同样对补钙有所帮助。婴儿补钙,妈妈们可以为宝宝准备一些水果蔬菜汁。

希望被采纳, 谢谢

想给孩子补钙,吃什么补钙最快最好呢?

1、口服补钙产品

钙剂的制剂很多,妈妈可为宝宝选择含钙量较丰富的无机钙,如碳酸钙、乳酸钙等,这种钙入口即化,还有专门针对婴幼儿的补钙套装,每天定量给宝宝服用,能及时为宝宝补充丰富钙质哦。

2、多吃含钙丰富的食物

对于已添加辅食的宝宝,牛奶等奶制品是补钙的最佳选择,因为奶制品是目前被公认的含钙质最丰富的食品,而且吸收率也很高。另外,蔬菜、水果也、坚果和海产品也是钙源丰富的食物,这些食物大部分还含有维生素D,能促进宝宝对钙质的吸收,所以妈妈可以多选择这类含钙丰富的食品给宝宝吃。

3、让宝宝适当晒晒太阳

适当地晒晒太阳能促进宝宝对所补充的钙质的吸收,而且宝宝要尽量多露出皮肤,增加皮肤对VD的合成。在阳光柔和的秋冬季,妈妈可直接让宝宝在太阳下享受日光浴,夏天则可在树荫下玩耍,使宝宝的皮肤经常接触阳光,钙质的吸收也会更好。

4、及时寻求医生治疗

如果妈妈发现宝宝缺钙的现象比较严重,甚至出现浑身无力、骨骼畸形的症状,最好的办法就是前往医院治疗。通过医生为宝宝监测钙的含量,如膳食钙的测定﹑血清钙的测定﹑尿钙的测定及骨矿密度的测定等,能较为全面了解宝宝缺钙的情况,并采取相应的补钙措施。

整天愁吃什么给宝宝补锌好,常吃哪些能高效补锌?

婴幼儿、青少年和儿童锌的需求量是最高的,生活中我们往往饮食搭配不够合理,孩子很容易锌摄入不足。

锌摄入不足,会影响孩子的食欲,智力,免疫力、个头等其他方面。

母乳喂养的宝宝很少缺锌,但又随着辅食的添加,锌不及时补充就会缺乏,并不足。

所以,药补不如食补,我们只要在食材上多加选择就可以弥补。

牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、鸡蛋、黄豆、玉米、小米、南瓜、白菜、萝卜、核桃、茄子等都含有大量的锌,可以给宝宝多吃一些。

下面我们一起来学习几道补锌的美味食谱吧!

核桃芝麻粉

材料:核桃仁、桂圆肉、白糖

做法:

1.核桃、芝麻、桂圆肉分别洗净,风干,研磨成粉;

2.核桃粉、芝麻粉、桂圆粉、白糖混合均匀即可;

3.每天早晚一勺沸水给孩子冲服就可以了;

功效:这道食谱,对宝宝大脑发育有好处,锌又能分解出来,利于孩子吸收。

香干白菜炒肉

材料:瘦肉、白菜、香干

做法:

1.瘦肉切丝,白菜切小条,香干切条;

2.瘦肉加盐、生抽、料酒腌制5分钟;

3.锅中热油,放入瘦肉丝翻炒片刻,放入香干,白菜,炒制断生加盐,生抽,蚝油即可出锅;

花蛤蒸蛋

材料:花蛤、鸡蛋、虾米、料酒、盐、葱花

做法:

1.虾米切碎,花蛤洗净,清水加盐吐沙,半小时;

2.找一个碗,鸡蛋打碎,加一点点盐,打散,加虾米,温水放葱花;

3.大火烧开,放入花蛤,待花蛤熟透,淋上生抽,香油即可;

功效:花蛤和虾米都是含锌比较高的食物,正式补锌的好食物。

爆炒马蹄鸭肝

材料:鸭肝、马蹄、料酒、盐、葱姜、醋、黄豆酱

做法:

1.鸭肝切片,稍微焯水一下,冷水过滤,加淀粉拌匀;

2.锅内热油,放入鸭肝滑散,变色捞出;

3.再次留有底油,马蹄切片入锅煸炒片刻,淋入少许醋;

4.放入葱姜黄豆酱小火煸炒,放糖醋和少许水淀粉搅拌,将鸭肝和马蹄放入一起翻炒匀即可出锅;

功效:这道菜富含锌,肝片滑嫩可口,非常好吃。

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