老婆带宝宝吃什么好养生?(带老婆吃饭吃什么比较好)

养生小窍门 3

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一生受用的宝妈养生法有哪些?

一、食补

中国自古以来民间就有这样一句话:“冬季滋补,来年打虎”。在如今这样一个寒冷的冬季,养生汤无疑是宝妈学会养生的第一选择,不仅能够增强宝宝的抵抗力,还能抓住老公的胃!

当然,每个人体质是不同的,而每一种养生汤的功效也不同。接下来小编就给各位宝妈好好介绍一下一些常见的养生小技巧。

针对于抵抗力差、经常生病的宝宝

有的宝宝身体偏瘦小,而且也经常食欲不振,平时又经常有感冒咳嗽之类的症状。这类宝宝一般都营养不良,因此需要保证饮食均衡,保持营养的全方面补充。

大家可以考虑用萝卜、猴头菇、蘑菇、银耳、百合、等适量煲汤给宝宝喝,这些都是不错的温补食材,都能够增强身体的免疫力。

针对于 偏食、挑食、厌食的宝宝

有的宝宝有贫血、或者体重增长非常缓慢,而且伴有消化不良的症状,说明宝宝可能消化道功能差、脾胃有些虚弱。

叨叨林则建议宝妈们选择一些有利于消化、增强脾胃功效的食物来煲汤。比如、粳米、小麦、菠菜、白萝卜、山药、鳝鱼、白扁豆、姜等。而且可以用粳米、山药熬粥来增强宝宝食欲,另外,生活中还需要多吃苹果、猕猴桃之类的水果增强体质。

针对于缺钙的宝宝

有的宝宝会有手脚抽搐、四肢乏力、易出汗、而且晚上睡不踏实的症状,说明宝宝有可能是身体缺钙。海带、木耳、鱼、虾皮、香菇等这些食物中钙的含量比较高,可以选择搭配的给宝宝煲汤喝。

二、保持充足的睡眠是养生的关键

唐代医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因此充足的睡眠是养生的关键,而且要注意身体保暖,平时多晒晒太阳,外出时则注意防寒,减少冷空气对身体的刺激。

三、适当运动,出点汗也很关键

中医讲究固本培元,人的身体也讲究阴阳协调。冬季属阴,养生应以固护阴精为本,宜少泄津液。预防寒冷侵袭是必要的,但也不可暴暖,很多人由于暴暖大量出汗,反而容易引起病症。冬季养生只要适当的运动筋骨,出点汗就可。

如今很多宝妈有洁癖,在家特别喜欢洗澡,有的一天洗好几次。其实冬天频繁洗澡不符合阳气内藏的养生之道,而且冬天气温低,热水澡会导致身体大量失水,反而容易感冒生病。一般南方人冬天一个星期洗三次澡就足以,北方一个星期洗一次就行了。

母乳宝宝内热重妈妈吃什么

1、饮食要清热排火。产后妈妈饮食应当以清淡为主,不要吃辣炸油腻食物,也不要吃刺激性东西,如辣椒、辛辣的调味料等。少吃或不吃热性佐料,如花椒、茴香等,这些东西都容易引起上火。

2、不要吃清火药。因为妈妈要给宝宝喂奶,所以一些清火的药最好不要吃,性寒凉的食物也不能多吃。哺乳期上火吃什么药好呢,对于这个,最好是找医生确诊属于何种病情,以便确定是否用药。需要提醒妈妈们的是,自己切不可乱服牛黄解毒片等药物,因为此类泻火药里面有大黄、人工牛黄等成分。

3、多喝白开水,多吃蔬果。哺乳期建议多喝开水,多吃水果蔬菜,营养搭配合理。也可以多喝排骨汤、鱼汤,这样奶水比较好。

老婆生完娃4个月,适合吃什么,娃娃健康,妈妈体重不加?

坐月子可以吃一些较为清淡的食物,如果也在哺乳期则还应多进食汤水类物质。比如尽可能多摄入高蛋白、高钙类物质,以及富含维生素的水果蔬菜,促进伤口的愈合,避免辛辣、刺激性物质的摄入,以免影响伤口。此外还应食用一些较易消化的食物,以免发生便秘,不利于伤口恢复。

孕妇怎样养生?孕妇吃什么对胎儿好

老婆怀孕时收集的 参考一下:

一日食谱举例

早餐

牛奶 牛奶250g,白糖10g

豆沙包 标准粉50g,红豆馅10g

午餐

米饭 籼米150g

猪肝炒菠 猪肝70g,菠菜100g

西红柿汤 西红柿100g

午点

牛奶 牛奶250g

豌豆黄 豌豆黄50g

晚饭

花卷 标准粉100g,油3g

小米粥 小米50g

排骨炖海带 排骨100g,海带(干)50g

鲫鱼汤 鲫鱼50g,芫荽10g

全日烹调用油 植物油28g

晚点

桔子 芦柑100g

以上食谱供给蛋白质97g,脂肪81g,碳水化合物335g,热能10.5MJ(2500kcal),蛋白质热比15%,脂肪热比29%,

碳水化合物热比56%。多种维生素、微量元素已达轻体力劳动者孕中期妇女的供给量要求。唯硫胺素尚不足1.8mg

,可用制剂补充。[top]

孕晚期膳食要求与食谱举例

妊娠第28周至分娩前为孕晚期。此时子宫更加增大,升至上腹,并向上顶压胃和隔肌。孕妇饭量减少,但又有饥饿感

。胎儿此时生长迅速,细胞体积速增,大脑增殖到达高峰,表现为神经细胞繁殖和髓鞘化迅逅,此时母亲的营养至为重要

尤其对脑发育影响最大。

孕晚期膳食应根据需要进行以下的调整:

1.增加蛋白质的摄入 孕晚期胎儿生长迅速,由第28周的1000g增至40周的3000g,是妊娠过程中贮留蛋白质最多的时期,

胎儿约贮留170g,母体约贮留375g,这些蛋白质均需从膳食中得到。孕晚期蛋白质的膳食供给量比未孕时要增加25g,

应多食用动物性食物和大豆类食物。

2.供给充足的必需脂肪酸 孕晚期是胎儿大脑细胞增殖的高峰,神经髓鞘化迅速,需要充足的亚油酸转化为花生四烯酸,

满足大脑发育所需。另外二十二碳六烯酸(DHA)为神经突触发育所必需,多吃海鱼有利于DHA的供给。

下面可参考看看

芥末、山 菜、辣椒、咖喱等辛辣的食品对孕妇有刺激作用,少量摄取还没有关系,多了就会刺激肠胃,严重的还可能流产、

早产,是应该控制的食品。若孕女的肾脏欠佳,血压高时更应该避免食用辛辣的食品。

冷饮

冷的东西吃多了会引起下泄,下泄又刺激直肠,从而引起子宫充血,给妊娠带来不良后果。妊娠早期,孕妇食欲不佳,

吃了刺激肠胃的冷饮过多,从而导致下泄,这样的事例也发生过不少。不仅是冷饮,冷开水也要少喝。

饮料

咖啡、可可、红茶这些饮料就是在妊娠以前喝多了,也会兴奋而难以篱睡,而孕妇需要多休息,休息好,所以这些饮料

还是不宜多喝。特别是咖啡,一般都认为它会妨碍生长期的胚胎细胞分裂,对妊娠有不良影响,应尽量少饮用。

咸的食物

对于食盐的营养价值,前面已经提到。另外要注意的是孕妇应控制对食盐的摄取量,否则会加重肾脏的负担,

从而发生浮肿。调味时应尽量清淡,但是味道太淡了,又会影响食欲,最好是能做到既清淡又不失味道可口。比如,

可用酸食品或香料代替盐做佐料。还可以灵活地使用醋、柠檬、柚子、芝麻来调味。对一些食品使用多些油炒或油炸,

便可做到用盐少又不失味道好了,若加进一些柠檬,味道会更好。

酒、烟

孕妇应忌烟酒。如果已成习惯又一时戒不了的话,对酒要尽量减少,可以在临睡前喝1~2杯葡萄酒。少量酒没关系,

过量则会刺激心脏,引起血压高、加重肮脏的负担,使大脑和神经变得迟钝,这对胎儿发育不利。根据国外调查资料,

那些有抽烟习惯的孕妇发生早产的比率远远高于不吸烟者,所以孕妇应禁止抽烟。

药物

孕妇绝对不能自己随意用药,就是一些常用的感冒药和泻药也会引起子宫收缩

孕妇禁忌1:山楂果及其制品,孕妇不吃为宜。现代医学证实:山楂对妇女子宫有收缩作用,如果孕妇大量食用山楂食品,

就会刺激子宫收缩,甚至导致流产。

孕妇禁忌2:孕妇应避免进食热性食物,因为热性食物使人体内热加重,有碍机体聚血养胎,荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。

孕妇禁忌3:孕妇忌吃刺激性食物:咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸烟等均会对胎儿产生不良刺激,影响正常发育,

甚至引起胎儿畸形。

孕妇禁忌4:加工食品和罐头食品。经过加工的半成品食物虽然美味可口,但这些食物在加工过程中,需要加入一定的添加剂,

如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂等,准妈妈应尽量少吃。

孕妇禁忌5:孕妇忌吃未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物。生的鱼、肉等食物中往往含有绦虫、囊虫等寄生虫,直接食用这些食品可

以使人感染疾病。生鸡蛋的蛋白质不易被蛋白水解酶水解,不易被肠道吸收,而且生鸡蛋常常被细菌污染,直接食用很容易得肠

胃炎。经烟熏、腌制、烧烤的食物也应尽量不吃。

孕妇禁忌6:人参属大补元气之品,准妈妈滥用人参进补,可导致气盛阴虚,很容易上火;还会出现呕吐、水肿及高血压等症状,

可引起见红、流产及早产等危险情况。除此之外,鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品,准妈妈们也不宜服用。

孕妇禁忌7:茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品性热且有刺激性,准妈妈的肠蠕动本就减缓,若再服用此类食品,易造成便秘。

每天应吃1~2只鸡蛋,50~100克瘦肉,100~150克大豆制品,

500克左右蔬菜。如能常吃些动物肝脏、血、骨头汽、

鱼类和新鲜水果更好。海带、紫菜、海米、虾皮等海产品,

芝麻、花生、核桃等坚果类,对孕妇尤为有益。

一瓶牛奶/豆浆一个鸡蛋(炖、蒸都可)一斤蔬菜每顿100克荤菜一个水果(西瓜一斤即可)一些海产品(紫菜、虾皮、海菜)

一些豆制品主食每顿100克(米饭/馒头/面包/面条)餐后一小时做一些运动

孕中期,也是体内胎儿生长发育对营养需要最关键的时候。除了补充多种维生素和叶酸外,胎儿的生长需要蛋白质的摄入,如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、肉、牛肉等。

把胎儿“打造”得健康强壮是每个妈妈的心愿,要想胎儿健康就必须让他吸取足够的营养,但又要保证不能过量摄入。那么让胎儿壮壮的营养素有哪些呢?

1、微量元素

胎儿脑细胞发育需要各种营养素的供给,其中一些微量元素是胎儿脑细胞发育过程中所必需的。

建议:食用红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等,动物的血,这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁,人体易于吸引和利用。也应多喝奶。

2、脂肪

脂肪中的氨基酸是形成胎儿脑细胞、髓鞘的重要元素,因此适当地食用含有脂肪的食品也是非常必须的。

建议:不要担心身材只吃瘦肉不吃肥肉,或者只吃鸡蛋、牛奶,不吃肉类。

3、碳水化合物

碳水化合物就是每天所吃的主食,是胎儿新陈代谢必需营养素,用于胎儿呼吸。因此,孕妇必须保持血糖水平正常,以免影响胎宝贝代谢,妨碍正常生长。

建议:谷物、薯类和果蔬类均含有碳水化合物。比如大米、小米、玉米还有马铃薯等。

4、维生素

维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素,不同的维生素对于胎儿的发育起到不同的作用。比如,维生素A对胎儿的生长发育及嗅觉的正常发育均有作用;维生素C,则对胎儿骨骼和牙齿形成,造血系统的健全和机体抵抗力等都有促进作用。

建议:维生素大量存在于蔬菜瓜果中,大量食用果蔬则是最实用的方法。

5、水

水是人体生命必须的元素。孕期,孕妇体内的血流量增加了一倍,需要摄取大量水份。因此,孕妇必须喝足够的水。

建议:每天1000毫升~1500毫升为宜。

6、纤维素

便秘是妊娠期常见的症状,而纤维素有助于防止这个症状的发生。

建议:水果和蔬菜是纤维素的重要来源,孕妇每天可以食用。需要注意的是,不要过分依靠麸糖类食品去摄取纤维素,因为会妨碍吸收其他营养物质。

7、蛋白质

蛋白质是构成宝宝肌体的重要成分。在城市中生活的孕妇,一般每天都能吃到的蛋白质,因此不需要特别补充。

建议:奶、蛋中的蛋白质是完全蛋白,最易于被人体吸收。另外,鱼虾禽肉等荤菜中的蛋白是优质蛋白,豆类及豆制品中的蛋白也是植物来源的优质蛋白。

让胎儿强壮的7种营养素,一种都不可少!孕妈咪快制订科学合理的膳食吧

老婆坐月子吃什么好

女人产后坐月子,是我们国家的传统之一。因为年代久远,坐月子还流传下来很多陋习。像坐月子不能刷牙、不能洗头、不能洗澡......总之,就是一大堆没什么用,还折腾人的规矩。女人产后确实是因为处于特殊的生理期,有很多东西要注意。但是,真的没有必要完全守老一辈人留下的规矩。现在我们坐月子要讲究科学,不能让坐月子流于形式,图个心理安慰就算了。

说到科学坐月子,必须要提到女人坐月子期间的饮食问题。如果女人产后坐月子,能做到“三吃三不吃”,身体会恢复得又快又好。

产后坐月子,要做到哪“三吃”?

吃好消化的食物:女人产后脾胃虚弱,很容易出现吃进去的食物消化不动,增加身体负担的情况。所以,女人坐月子期间,吃的食物要好消化。像鱼汤、鸡汤、小米粥、蔬菜粥,可以配合着给生产后不久的女人吃。既能增加身体的营养,还能养胃。关键的是这些汤和粥,主要成分是水,非常容易消化。

吃各种各样的粗粮:产后的女人不适合多吃白米、白面。因为过于精细的食物,难以刺激肠道的蠕动。而且这些细粮中也缺乏部分营养素,对增强产后女人的体质,没有太多好处。所以,建议女人在坐月子期间,可以多吃各种各样的粗粮,像常见的玉米、燕麦、荞麦就是不错的选择。里面就富含粗纤维、维生素B1,具备很好的健康价值。产后可以多吃。

吃新鲜的水果蔬菜:蔬菜和水果中,富含丰富的矿物质及维生素,可以帮助产后的女人重建身体免疫系统,帮助身体的健康恢复。所以,不管女人爱不爱吃蔬果,产后也要变着法的多吃。但是,寒凉的水果,吃的时候还是要注意量。

产后饮食又有哪“两不吃”呢?

不吃油腻的食物:大多数人都喜欢吃油腻、重口味的食物,产后的女人消化功能下降,还需要时间恢复。油腻的食物虽然很香,但是不容易消化,更重要的是还有超高的脂肪,吃下去就会给肠胃增加负担,让体重迅速飙升。对产后女人的健康、心理的打击都非常大。

不吃辛辣刺激的食物:女人坐月子期间,很容易被两种疾病困扰。一种是便秘,一种是口舌生疮。这是因为女人喜欢产后吃过于刺激的食物导致的。如果产后的女人能远离这两种食物,口腔、肠胃等部位,就不容易出现问题,更有助于身体的快速恢复

刚生下宝宝的妈妈吃什么好

刚生下宝宝的妈妈吃什么好?饮食要清淡,喝点小米粥,吃点煮鸡蛋,喝粥的时候可以加点红糖,少吃多餐,吃点蛋白质含量高的,不能吃辛辣,少油腻,清淡一点,喝点汤,要清淡,不要太咸

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