孕妇末期吃什么水果好(孕晚期都吃什么水果)

养生小窍门 72

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孕晚期应吃些什么水果好呢?

怀孕后很多孕妈咪们都喜欢吃水果,水果可以解腻,还可以起到开胃增加食欲的作用,水果里的微量元素和膳食纤维还可以帮助孕妈妈们补充养分和促进大便畅通,那么对于孕晚期的孕妈咪们来说吃什么水果最好呢?下面就让我们一起来看一看吧!

1、西瓜。西瓜含有丰富的氨基酸、维生素C、膳食纤维等营养物质,可以为孕妈咪们补充身体所需的营养,孕晚期的孕妈咪常常有水肿的情况发生,这时候吃点西瓜可以很好的缓解孕期水肿。

2、蓝莓。孕晚期的孕妈咪因为子宫向上顶到了胃,常常会有胃口不佳的情况出现,这个时候吃点蓝莓有助于促进食欲,而且蓝莓中的类胡萝卜素和花青素还对宝宝的视力发育十分有益。

3、樱桃。樱桃中含有丰富的铁,是苹果橘子的20倍,而且它还含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C以及钙、磷等营养物质,能够预防孕妈咪贫血,促进胎宝宝的生长发育。

4、苹果。苹果有很好的生津止渴和帮助消化的作用,而且苹果中还含有丰富的维生素,孕妈咪们,经常吃苹果,有助于让胎宝宝的皮肤细腻白嫩。而且苹果中还含有丰富的膳食纤维,能够促进孕妈咪们的肠道蠕动,预防便秘的发生。

一般来说,孕晚期的孕妈咪们,吃水果选择应季新鲜的水果最好,吃之前要充分洗干净,减少化学物质和灰尘在上面的残留,但即使孕妈妈再喜欢吃水果,那也要适量,水果里面的糖分是很丰富的,孕妈妈自身调控血糖的能力比孕前要差一些,所以吃多了水果特别容易让血糖升高,引起妊娠高血糖或者体重增加过快喔!

孕晚期的孕妇适合吃什么食物和水果?

这些食物都是比较适合孕妈妈吃的

1.富含DHA的食物

DHA在胎儿的生长发育过程中扮演着很重要的角色,它参与胎儿脑部和视神经以及神经细胞的发育。

换句话说,它可以令宝宝更聪明,也能使宝宝的眼睛更健康,所以这是一个俗称脑黄金的物质,适当吃点总没错。

很多孕妈妈从孕中期就开始补充DHA,但是进入孕晚期之后,孕妈妈要适当加量哦。

所以到了孕晚期,孕妈妈可以适当多吃一些鱼,海藻类的食物,还有一些干果。或者可以选择喝一些富含DHA的孕妇奶粉。

2.含钙高的食物

在不同的怀孕阶段,孕妈妈对于钙的需求量是不同的,在孕中期,孕妈妈对钙的需求量每天大约1000毫克,到了孕晚期,孕妈妈对钙的需求量应该每天增加200毫克。

孕妈妈可以在孕中期的基础上多吃一些含钙高的食物,比如说牛奶,芝麻酱,虾皮,鸡蛋,豆制品等,这些食物含钙都比较高。

孕妈妈每天如果能喝500ml的奶就能补充500毫克的钙,而芝麻酱的含钙量也是非常高的,10克芝麻酱就含有100毫克左右的钙了。

如果孕妈妈对钙吸收不大好,那么可以适当补充一些维生素D,或多晒晒太阳转化为维生素D,促进钙的吸收。

3.含铁量比较高的食物

在孕中期,孕妈妈对铁的需求是每天24毫克,进入孕晚期之后,胎儿也进入了猛涨期,对铁的需求也加大了,孕妈妈每天的需求量达到了29毫克。

这样的话孕妈妈就要多吃一些含铁的食物了,动物肝脏,红肉,绿叶蔬菜都是不错的选择。孕妈妈还要注意去产检,如果发现贫血,就要根据实际情况看看是调整饮食结构还是直接补充铁剂。

4.富含蛋白质的食物

蛋白质是人体合成的一部分,不可或缺,尤其到了孕晚期,需求量就更大了。

孕妈妈也应该每天适当增加,保持胎儿每天有足够的营养供给。可以多吃一些鱼肉鸡蛋瘦肉等食物。

5.富含膳食纤维的食物

到了孕晚期胎头下降,再次压迫孕妈妈的直肠,而且由于运动量减少了,孕妈很容易出现便秘的情况。

这个时候可以适当多吃一些富含膳食纤维的食物,比如说玉米,蔬菜,谷物等。可以刺激肠胃蠕动,促进排便,预防便秘。

孕晚期适合吃什么水果?

适合孕晚期吃的水果有很多,如果孕妈妈的身体没有什么特别的话也不需要特别注意。香蕉,苹果,梨,猕猴桃,草莓等这些水果都可以吃

但是吃水果也不能过量啊,不要吃冷冻的,反季节的

在孕晚期的产妇,要吃什么样的水果?

好,很高兴回答你的问题。孕后期是没有什么特殊要求。晚期妊娠是指28周以后一直到足月这段时间,这段时间是孩子生长非常快的时候,孩子的大脑也在迅速发育。为了满足孩子身体各方面的需要,饮食一定要跟上。

适宜孕晚期的食品

1、多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性。

2、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。

3、多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

4、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。

5、经常吃一些富含碘的食物,如海带和鱿鱼等。

孕晚期也是容易出现水肿现象的,水肿明显在分娩时会造成困难。所以,可以吃一些鲫鱼、鲤鱼、冬瓜、萝卜等,有缓解水肿、消肿利尿的效果。

适合孕晚期的低糖水果

1、柠檬 :柠檬是所有水果中,糖分最低的水果。

2、柚 :柚子有降血糖的功效

3、樱桃:樱桃也是低糖水果,还可以美容。

4、梨:梨的糖分也低,适合血糖高的孕妇食用。

5、番石榴:番石榴营养丰富,能抗老化,促进身体排毒,是血糖高的孕妇的理想选择。

6、雪莲果 :氨基酸丰富,果寡糖含量是所有植物中最高的,热量低,碳水化合物却不为人体吸收,适合肥胖的孕妇以及患有糖尿病孕妇食用 。

孕晚期,准妈妈食谱要多种多样,每天保证食用两种以上蔬菜,保证营养全面均断。除非医生建议,准妈妈在产前不要再补充各类维生素制剂,以免引起代谢紊乱。怀孕十个月,孕晚期 准妈妈已经进入冲刺阶段,胃部不适感会有所减轻,食欲会有所增加,但往往会对分娩过程产生恐惧心理,心情紧张而忽略饮食,这时,准爸爸应帮助准妈妈调节情绪,做一些准妈妈爱吃的食物,以减轻心理压力,正常地摄取营养。孕十月,准妈妈应限制脂肪和碳水化合物的摄入,以免胎儿过大,影响顺利分娩。

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