胖子晚上吃什么水果好(晚上吃什么水果易胖)

养生小常识 70

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胖人晚上应该吃什么

肥胖的人建议晚上少吃,但不能停止饮食,晚上可以吃一些清淡的食物,不吃主食,不吃高热量食物,不吃甜食,注意清淡饮食,可以吃一些新鲜蔬菜或水果。减肥期间,可以吃的主要食物是黄瓜、胡萝卜、鸡蛋、芹菜、蔬菜、花椰菜、西红柿、苹果、柠檬等。还可以喝牛奶、豆奶、酸奶、燕麦粥等。

减肥的人晚上吃粗粮和水果,能有效抑制体内多余热量向脂肪的转化过程,有效抑制脂肪的增殖,有利于减肥。粗颗粒含有纤维素,能促进肠蠕动,有助于胃肠消化、排便和解毒,减少体内毒素和脂肪的积聚,并引起臃肿和肥胖症状,水果可在饭后食用,能吸收体内多余的油脂。

减肥的时候晚上可以吃什么水果

减肥的时候晚上可以吃以下水果:

1、橙子

橙子中含有大量天然的抗氧化剂β—胡萝卜素, 这种元素能有效抑制病毒活性,从而提高人体免疫力,这样在你减肥,本就营养摄入偏少的情况下,增加了细胞活性。

2、石榴

石榴中含有大量的抗氧化剂,它能够清除自由基,抑制癌细胞形成,提高人体免疫力。而且所含有的能量很低,吃完之后不会有太多的能量摄入人体,增加脂肪,并且味道鲜美。

3、葡萄

在减肥的时候,很多人都会选择吃吃葡萄,比较方便又好吃,最重要的是能够增强血管弹性,防止胆固醇以及脂肪的囤积,从而达到明显的减肥功效。

4、青苹果

青苹果是一种名副其实的绿色水果,它的减肥效果也同样非常明显。青苹果中含有叶黄素或玉米黄质,它不仅具有减肥的功效,同时它们的抗氧化作用还能使视网膜免遭损伤,因此还有保护视力的作用。

5、柚子

柚子中含有很多的酸性物质,这种酸性物质可以帮助消化液的增加,促进消化功能,使营养容易被吸收。并且柚子还含有很多的维生素C,这样,我们在吃柚子的同时还能摄入不少的维生素c 。一举两得。从而达到更好的减肥效果。

参考资料:人民网:水果减肥法 减肥吃什么水果最有效?

胖人吃什么水果好

不是说吃了水果就会胖,水果含有许多人体需要的营养和保健成分,它对人体的有利作用已被越来越多的人所认识,所以水果已成为许多人每天必吃的食品之一。

最主要是吃的时间和量,就健康来讲当然是饭前吃,特别是高纤的水果可以加快新陈代谢,就减肥的人来说饭前吃可以减少食物的摄入量,而且最好把水果放在上午吃。一天一种或两种水果,一种一个就够了。如果一定要选出来的话,我个人建议苹果,木瓜,奇异果,番茄,西柚。

晚上要减肥 吃什么水果好?

丁香医生来回答这个问题。

丁香医生的推荐是:柑橘类水果。柑橘富含的纤维素、植物活性成分、果胶和有机酸等,都有助于缓解血糖上升速度。个头大、水分多,因此各种柑橘都经常被推荐给减肥的朋友们。

减肥的话,柑橘类该怎么吃?

常见的柑橘类水果,主要有橙子、橘子、柚子、柠檬等,以及相对比较少见的葡萄柚(又称西柚)。按照《中国居民膳食指南》的推荐,每天应该摄入 200~350 克的新鲜水果。

减肥的朋友可以再适当减少水果的量,每天吃一个自己拳头大小的量为宜。

1. 橘子

一个成人拳头大小的橘子大概有 200 克。橘子的味道相对来说比橙子酸,比柠檬甜。

一般,最好选择在饭前吃,能够预先提供一些饱腹感,避免一顿吃下去过多的食物;也可以选择在早餐中吃,也有助于控制总热量。

注意:橘子三两下剥了皮就能吃,会有一不小心就吃多的问题。

2. 橙子

橙子算是柑橘类水果中口味最好的了,品种有很多,比如普通甜橙、脐橙、血橙……个头有大有小。

和橘子一样,饭前、早餐中吃一个拳头左右的量,都可以。

注意:有些人喜欢喝橙汁,但是对于减肥来说,比较不推荐。

榨汁后是很容易一次喝下过量果汁的,而且榨汁过程会造成水果中易氧化的营养物质损失。

3. 柚子

一个柚子大概有 3~6 斤,而一天吃 1~2 瓣柚子,就差不多了。

柚子可能不是那么适合减肥中的单身狗,适合多人分享。当然了,如果非常喜欢吃,吃不掉的柚子也还是可以放冰箱慢慢吃的。剥下来的柚子皮,还可以放冰箱除味。

注意:至于想做蜂蜜柚子茶,减肥的朋友也还是请三思啊。因为蜂蜜柚子茶,其实就是糖水,千万要适量。

4.葡萄柚、西柚

葡萄柚虽然也叫「柚」,但它其实是另一品种的进口水果,所以叫「西柚」。

一颗葡萄柚大概重 300 克左右,味道酸甜可口,比国产柚子好吃多了。缺点就是……价格略贵,不那么适合吃土人士。

注意:长期服用某些降压药的朋友,不要吃西柚,容易引起严重的不良反应。

5. 柠檬

柠檬的话,估计只有味觉失灵的奇葩,才能一天吃掉一颗。

如果用一颗柠檬切片泡水,至少能连续泡一周的水,比喝白开水强多了吧。代替掉甜饮料的话,更是不知不觉就减少了糖,沁心的口味还有点提神。

如果将口味、价钱、大小都综合考虑的话,不是特别甜的小个橙子,最适合减肥人士。市面上常见的国产小脐橙,就是不错的选择。

柠檬减肥法,靠谱吗?

柑橘类水果有着这些优点,以至于各种以它们为概念的减肥法也层出不穷。

网上较为流行的「柠檬减肥法」就是:

每天大量喝柠檬水,必须搭配 15 分钟的运动,不必特意节食或禁食零食的减肥法。

据说其原理是:柠檬酸能够抑制脂肪积聚,柠檬香气能够避免压力进食,柠檬水能够促进血液循环提高代谢力。但一般情况下,柠檬水都泡得比较淡,所以水里面能有多少成分保有神奇功效呢?非常值得怀疑。此外,少量的柠檬酸有利于胃粘膜的修复,还具有帮助消化吸收的功效。

所谓「柠檬减肥法」的本质是,通过喝大量的水,来增加胃的饱腹感,冲淡胃液,试图达到少吃东西、甚至节食而已。

采用这种方式节食减肥,很可能会造成营养不良,减肥反弹。柠檬减肥法不靠谱,什么「橘子减肥法」也都是如此。

内容参考丁香医生科普文章:

王蓉《多吃柑橘类水果,有助于减肥》

编辑 / 李坏

虚胖的人晚上吃啥水果减肥

火龙果,苹果,话说你要是虚胖那就得先调理身体,不然光吃水果是减不下去的哟亲

晚上适合吃什么水果?吃多少管饱又不长胖?

晚饭吃苹果、香蕉、梨子这样的水果就挺好,有营养又不会长胖,一顿吃1-2个小的,吃完再出去走走,消化掉对瘦身也有好处,每天晚上吃水果再结合痩立美很快就瘦了,它是夏季瘦身必备的一款,还是连续多年的瘦身冠军,非常棒值得推荐,另外平时生活上早睡早起,不要吃零食喝果汁,多喝些白开水,饭菜吃的清淡点,天天如此就不会胖了。~~

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